STUDIO FOR RUNNERS
Pilates, renforcement, stretching, cardio & mobilité.
Boostez vos performances, prévenez les blessures, transformez votre entraînement.
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Des entraînements variés pour
tous vos objectifs.
Préparation physique, entretien entre deux prépas, perte de poids, gain en force et en endurance musculaire, retrouver sa mobilité et flexibilité, reprendre confiance en son corps et ses capacités.
Découvrez des entraînements adaptés aux besoins spécifiques des coureurs, trailers et triathlètes. La plateforme propose des séances de Pilates, HIIT et renforcement musculaire conçues pour améliorer vos performances, prévenir les blessures et vous aider à progresser durablement.
Un corps fort, mobile
et prêt à relever tous les défis.
Vous cherchez à améliorer vos performances en course, à éviter les blessures ou à reprendre confiance en votre corps ? Sur ma plateforme, vous trouverez des entraînements adaptés à votre rythme, combinant renforcement musculaire, Pilates, HIIT et stretching, pour atteindre vos objectifs sans compromis sur votre bien-être.
Remplacez votre séance fractionnée en cas de mauvais temps par un HIIT challengeant, redonnez de la douceur à votre corps après une sortie longue avec un Stretch post run ou gagnez en force, en endurance et sculptez votre corps pour qu'il vous accompagne sur toutes les épreuves grâce au Pilates et au renforcement musculaire.
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Pourquoi choisir le studio by Marlou Pilates Coach ?
Programmes spécifiques pour runners, trailers et triathlètes. Retrouvez un corps fort, endurant, flexible et prêt à affronter n'importe quel défi. Votre corps est là pour vous accompagner, ne le faites plus subir.
Des séances courtes, efficaces et adaptées. Je vous guide de manière sécuritaire, avec différentes options pour vous challenger, adapter et progresser. Un équilibre entre force, mobilité et endurance.
Faire votre renfo n'aura jamais été aussi facile et motivant ! Arrêtez de scroller pour trouver LA vidéo faite pour vous, elle est ici ! Conseils et vidéos éducatives pour progresser efficacement.
Pratiquez maintenant ou enregistrez vos séances pour plus tard. Votre session sportive en toute sérénité. Pratique en ligne, où que vous soyez, à votre rythme.
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Peu importe votre niveau ou vos besoins, vous trouverez ce qui vous convient, pour une pratique intelligente et adaptée. Exercices accessibles à tous les niveaux, même débutants.
1 nouvelle vidéo par semaine, soit 4 par mois pour continuer à progresser ensemble et ne jamais s'ennuyer !
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Ils ont testé, ils approuvent.
Merci beaucoup, j'ai plus de force dans les jambes depuis tes séances, je le sens quand je fais mes runs, incroyable la différence et rapidement !
Adeline
Plusieurs séances de faites. C'est vraiment bien ! On brûle, on transpire, on s'essouffle, on s'étire ! Que du bonheur !
Margaux
Franchement je suis épatée. La plateforme est géniale : très intuitive, on peut trouver facilement ce dont on a besoin. Et contre toute attente, je commence à prendre conscience des bienfaits du Pilates, du travail profond et je prends surtout goût à tes séances !
Camille
Je viens de prendre un de tes abonnements et j'adore, ça me détend, ça me recentre, et j'ai déjà l'impression d'être moins raide d'avoir moins de douleurs, j'aime vraiment bcp bcp tes vidéos, merci !!
Virginie
Hier on a repris la natation avec Math, il n'avait pas renagé depuis qu'il fait des séances avec toi... un truc de dingue comme il a progressé physiquement !!! Avant il n'arrivait pas à me suivre et impossible pour lui de tenir en crawl toute la séance et hier il était devant moi et tout en crawl !
Virginie
C'est génial le renfo que je fais avec toi, je vois qu'en ski que ce soit rando ou alpin j'ai de supers cuisses solides !
Vanessa
J'ai commencé hier. C'est intense pour mon petit niveau d'anti sportive mais je fais ce que je peux à fond ! Je m'étire mais j'ai des courbatures de fou !
Magali
Je me suis abonnée pour un mois, j'ai déjà testé 7 séances et je suis en train de me réconcilier avec le renfo ! Un des mes objectifs de 2025 en espérant le tenir toute l'année : bravo pour le travail en tout cas !
Léa
Première séance terminée ce matin. Super séance ça met de bonne humeur. Difficile quand même après une bonne interruption du sport. Je suis tenace et j'ai bien transpiré. Dur Dur, mais ça fait vraiment du bien. J'apprécie beaucoup le concept, le contenu et la qualité des sessions. J'avais vraiment l'impression que tu étais à côté, vraiment, en même temps pour encourager et contrôler. Merci Marlou !
Frédérique
Séance renfo HIIT hyper dynamisant et super sympa !
Lola
Je me sens vachement mieux sur beaucoup de point. Vraiment le sport me fait un bien fou ! C'est en grande partie grâce à toi et à tes cours !! Alors Merci !
Stella
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Qui suis-je ?
Je suis Marlou, coach spécialisée en renforcement musculaire, Pilates et HIIT, avec une passion pour le running, le trail et le triathlon. Mon objectif est de vous aider à atteindre vos rêves sportifs tout en prenant soin de votre corps. Ensemble, nous créerons un équilibre entre performance et bien-être.
Transformez votre pratique sportive avec un entraînement qui vous correspond.
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Un corps fort et mobile, un esprit apaisé : le duo gagnant pour aller plus loin, avec confiance.
Marlou
Coach sportive diplômée
Questions fréquentes
Je ne suis pas triathlète ni coureur, est-ce que cette plateforme peut m’être utile ?
Absolument ! Cette plateforme n’est pas exclusivement réservée aux triathlètes ou runners. Même si les programmes sont pensés pour optimiser la performance dans ces disciplines, ils s’adressent à toutes les personnes qui veulent prendre soin de leur corps, gagner en force, améliorer leur mobilité et prévenir les douleurs ou blessures. 💡
Le mouvement est la clé pour rester en bonne santé, que ce soit pour courir un marathon ou simplement pour mieux vivre au quotidien. Grâce aux séances de Pilates, de renforcement, de HIIT et de stretching, vous apprendrez à bouger mieux, à renforcer vos muscles en profondeur et à maintenir un équilibre entre effort et récupération.
Que votre objectif soit de jouer avec vos enfants sans douleur, de porter vos courses plus facilement ou simplement de vous sentir bien dans votre corps, cette plateforme est là pour vous accompagner. 🌟
Le mouvement est essentiel, peu importe votre niveau ou votre discipline. Ensemble, on construit un corps mobile, fort et prêt à relever vos défis, grands ou petits. 💪
Quels sont les avantages de cette plateforme par rapport à un coach en présentiel ?
Flexibilité : Entraînez-vous où vous voulez, quand vous voulez.
Accessibilité : Un abonnement mensuel abordable pour un contenu illimité.
Spécialisation : Programmes conçus pour les coureurs, trailers et triathlètes.
Cependant, cette plateforme peut aussi être un excellent complément à des séances en présentiel !
Les programmes conviennent-ils aux femmes enceintes ou post-partum ?
Certains programmes de renforcement doux et de Pilates sont adaptés aux femmes post-partum (avec validation médicale préalable). Je prévois également de développer du contenu spécifique pour les futures mamans.
Je manque de temps. Est-ce que je peux quand même progresser ?
Bien sûr ! Nous avons des séances express de 10 à 20 minutes qui vous permettent de travailler efficacement même les jours où votre emploi du temps est chargé. La régularité est plus importante que la durée.
Puis-je annuler mon abonnement à tout moment ?
Oui, vous pouvez annuler votre abonnement à tout moment depuis votre compte. Une fois annulé, vous conserverez l’accès à la plateforme jusqu’à la fin de votre période d’abonnement.
Quels résultats puis-je attendre ?
Avec une pratique régulière, vous pouvez vous attendre à :
Une amélioration de vos performances sportives (endurance, vitesse, explosivité).
Une diminution des douleurs et blessures grâce au renforcement ciblé.
Une meilleure récupération et plus de souplesse.
Une confiance renforcée dans votre pratique sportive.
Les résultats dépendent de votre régularité et de votre implication.
Puis-je suivre les séances où que je sois ?
Oui, les séances sont disponibles en ligne, accessibles depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone. Tant que vous avez une connexion internet, vous pouvez vous entraîner n’importe où !
Combien de temps durent les séances ?
Les séances varient entre 10 et 45 min :
Séances express (10-20 min) pour les jours où vous manquez de temps.
Séances complètes (30-45 min) pour un entraînement plus approfondi.
Vous pouvez choisir en fonction de votre emploi du temps !
Quels équipements dois-je avoir ?
La plupart des séances peuvent se faire sans matériel, mais pour certaines, il est utile d’avoir :
Un tapis de yoga.
Des haltères légers ou des kettlebells.
Une bande élastique ou un cercle de Pilates (optionnel).
Les besoins sont indiqués dans chaque programme.
À qui s’adresse cette plateforme ?
Cette plateforme s’adresse à tous les sportifs, débutants ou confirmés, qui souhaitent améliorer leurs performances, prévenir les blessures et progresser dans leur pratique. Que vous soyez coureur, trailer, triathlète ou simplement adepte d’un mode de vie actif, vous trouverez des programmes adaptés à vos objectifs.
Je suis débutant(e), est-ce que les programmes sont faits pour moi ?
Absolument ! Les séances sont classées par niveaux (débutant, intermédiaire, avancé), et vous pouvez progresser à votre rythme. Des alternatives sont proposées pour chaque exercice afin que tout le monde puisse suivre.
Quels types de programmes sont proposés ?
Je propose une variété de programmes incluant :
Pilates : pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture.
HIIT : pour booster votre endurance et explosivité.
Renforcement musculaire : pour gagner en force et prévenir les blessures.
Stretching & Yoga : pour améliorer la récupération et la mobilité.
Chaque programme est pensé pour compléter vos entraînements, que vous soyez coureur, trailer ou triathlète.