MA MISSION
Je m’appelle Marlou, coach sportive diplômée depuis 2020, instructrice Pilates Matwork 2 et certifiée Kangoo Jumps. En 2025, je poursuivrai mon aventure en passant un 200h de Yoga Vinyasa près de Biarritz et je me forme actuellement en préparation physique, mentale et en nutrition du sportif.
Mais au-delà du sport, je suis aussi une bonne vivante : j’adore les apéros entre amis, les bons repas, et tout simplement profiter de la vie.
Mon équilibre, c’est savoir mêler plaisir et discipline, performance et lâcher-prise.
Plus de 12 ans de course à pied et de défis sportifs. Le sport a toujours été au cœur de ma vie. Depuis toute petite, je m’essaie à toutes les disciplines : gymnastique, aikido, danse classique, fitness, surf, vélo, roller, ski, et bien sûr, la course à pied.
Ce qui me motive, ce n’est pas de me comparer aux autres, mais de me challenger moi-même, de voir ma progression, d’analyser, comprendre, rectifier, et aller toujours plus loin.
En plus de 12 ans de pratique de course à pied, voici quelques-unes de mes réalisations :
Marathon : 1 (3h52) et prochain objectif, le Marathon de Biarritz en 2025.
Semi-marathon : 5 (meilleur temps : 1h42).
10 km : 6 (meilleur temps : 47 min).
Triathlon : 2 (1ère de ma catégorie sur un Triathlon S).
Trail blanc : 1 (1h50 sur 15 km).
Préparation Half IronMan : terminée, mais malheureusement, une blessure imprévue (morsure de chien) m’a empêchée de prendre le départ.
Je sais qu’en tant que sportive amatrice, on peut facilement être absorbé par sa préparation dans une seule discipline, comme la course à pied, sans prendre le temps de bien préparer son corps.
Cette approche peut entraîner des déséquilibres musculaires, des blessures ou une stagnation des performances.
Mon objectif est de te transmettre mon expertise pour que tu sois au top de ta forme tout au long de l’année, que ce soit pendant une préparation spécifique ou pour de l’entretien général.
Grâce à des méthodes basées sur le renforcement musculaire, le Pilates, le stretching, le Yoga, et bientôt encore plus de disciplines, je veux t’aider à prévenir les blessures, améliorer ta récupération, et booster tes performances dans ta discipline.
Transformez votre pratique sportive avec un entraînement qui vous correspond.
Passez dès aujourd'hui au niveau supérieur.
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Un corps fort et mobile, un esprit apaisé : le duo gagnant pour aller plus loin, avec confiance.
Marlou
Coach sportive diplômée
Questions fréquentes
Je ne suis pas triathlète ni coureur, est-ce que cette plateforme peut m’être utile ?
Absolument ! Cette plateforme n’est pas exclusivement réservée aux triathlètes ou runners. Même si les programmes sont pensés pour optimiser la performance dans ces disciplines, ils s’adressent à toutes les personnes qui veulent prendre soin de leur corps, gagner en force, améliorer leur mobilité et prévenir les douleurs ou blessures. 💡
Le mouvement est la clé pour rester en bonne santé, que ce soit pour courir un marathon ou simplement pour mieux vivre au quotidien. Grâce aux séances de Pilates, de renforcement, de HIIT et de stretching, vous apprendrez à bouger mieux, à renforcer vos muscles en profondeur et à maintenir un équilibre entre effort et récupération.
Que votre objectif soit de jouer avec vos enfants sans douleur, de porter vos courses plus facilement ou simplement de vous sentir bien dans votre corps, cette plateforme est là pour vous accompagner. 🌟
Le mouvement est essentiel, peu importe votre niveau ou votre discipline. Ensemble, on construit un corps mobile, fort et prêt à relever vos défis, grands ou petits. 💪
Quels sont les avantages de cette plateforme par rapport à un coach en présentiel ?
Flexibilité : Entraînez-vous où vous voulez, quand vous voulez.
Accessibilité : Un abonnement mensuel abordable pour un contenu illimité.
Spécialisation : Programmes conçus pour les coureurs, trailers et triathlètes.
Cependant, cette plateforme peut aussi être un excellent complément à des séances en présentiel !
Les programmes conviennent-ils aux femmes enceintes ou post-partum ?
Certains programmes de renforcement doux et de Pilates sont adaptés aux femmes post-partum (avec validation médicale préalable). Je prévois également de développer du contenu spécifique pour les futures mamans.
Je manque de temps. Est-ce que je peux quand même progresser ?
Bien sûr ! Nous avons des séances express de 10 à 20 minutes qui vous permettent de travailler efficacement même les jours où votre emploi du temps est chargé. La régularité est plus importante que la durée.
Puis-je annuler mon abonnement à tout moment ?
Oui, vous pouvez annuler votre abonnement à tout moment depuis votre compte. Une fois annulé, vous conserverez l’accès à la plateforme jusqu’à la fin de votre période d’abonnement.
Quels résultats puis-je attendre ?
Avec une pratique régulière, vous pouvez vous attendre à :
Une amélioration de vos performances sportives (endurance, vitesse, explosivité).
Une diminution des douleurs et blessures grâce au renforcement ciblé.
Une meilleure récupération et plus de souplesse.
Une confiance renforcée dans votre pratique sportive.
Les résultats dépendent de votre régularité et de votre implication.
Puis-je suivre les séances où que je sois ?
Oui, les séances sont disponibles en ligne, accessibles depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone. Tant que vous avez une connexion internet, vous pouvez vous entraîner n’importe où !
Combien de temps durent les séances ?
Les séances varient entre 10 et 45 min :
Séances express (10-20 min) pour les jours où vous manquez de temps.
Séances complètes (30-45 min) pour un entraînement plus approfondi.
Vous pouvez choisir en fonction de votre emploi du temps !
Quels équipements dois-je avoir ?
La plupart des séances peuvent se faire sans matériel, mais pour certaines, il est utile d’avoir :
Un tapis de yoga.
Des haltères légers ou des kettlebells.
Une bande élastique ou un cercle de Pilates (optionnel).
Les besoins sont indiqués dans chaque programme.
À qui s’adresse cette plateforme ?
Cette plateforme s’adresse à tous les sportifs, débutants ou confirmés, qui souhaitent améliorer leurs performances, prévenir les blessures et progresser dans leur pratique. Que vous soyez coureur, trailer, triathlète ou simplement adepte d’un mode de vie actif, vous trouverez des programmes adaptés à vos objectifs.
Je suis débutant(e), est-ce que les programmes sont faits pour moi ?
Absolument ! Les séances sont classées par niveaux (débutant, intermédiaire, avancé), et vous pouvez progresser à votre rythme. Des alternatives sont proposées pour chaque exercice afin que tout le monde puisse suivre.
Quels types de programmes sont proposés ?
Je propose une variété de programmes incluant :
Pilates : pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture.
HIIT : pour booster votre endurance et explosivité.
Renforcement musculaire : pour gagner en force et prévenir les blessures.
Stretching & Yoga : pour améliorer la récupération et la mobilité.
Chaque programme est pensé pour compléter vos entraînements, que vous soyez coureur, trailer ou triathlète.